私が糖質制限ダイエットをしていたときは、ロカボがまだありませんでした。
もしかしたら、すでにあったのかもしれませんが、一般的ではありませんでした。
当時の低糖質制限ダイエットは、とにかく糖質を制限することが全ての時代でした。
ロカボとは
「ローカーボ」ではなく「ロカボ」。
極端な糖質抜きではなく、
おいしく楽しく適正糖質を取ることを推奨しています。
- 「ロカボ」の提唱する適正糖質とは？
- 食・楽・健康協会は、1食で摂取する糖質量を20～40gにするという、適正糖質を提唱しています。ローカーボは、極端な糖質制限も含んでしまう概念ですので、食・楽・健康協会の推奨する適正糖質はそれと区別し、「ロカボ」と呼ぶことにしました。ちなみに、今の一般的な日本人の食生活では、1日に300gくらいの糖質を摂取しています。おにぎり2個と野菜ジュースだけで100gくらいになってしまうのです。
- ※ロカボオフィシャルサイト
無理なく糖質を制限しましょうということです。
元々ダイエットが目的ではなく健康な食事が目的みたいです。
しかし、ダイエット目的の人が大多数でしょうね。
健康的に痩せれて、無理なく続けられるので、ロカボを知っていたらロカボで挑戦していたことでしょう。
リバウンドしにくい？
なんとロカボは、リバウンドしにくいというデータもあるそうです。
個人的な意見ですが、痩せるよりもリバウンドしないことの方が難しいと感じています。
本当に気が緩むと一気に元に戻るを通り越して、前以上に太ってしまいます。
今からロカボを始めようか検討中です。