糖質ダイエットには簡単にご説明しますと
(1)スーパー糖質制限 全く糖質をとらない方法。
(2)スタンダード糖質制限 2食抜く方法があります。
(3)プチ糖質制限 1食だけ糖質を制限する方法。
どの糖質制限にもいえることですが、基本は夕食の糖質を抜きます。
それぞれの糖質制限の目安は
・スーパー糖質制限が30～60g
・スタンダード糖質制限が70~100g
・プチ糖質制限が110～140g
になります。
(1)を自己流でやると、体を壊す方が多いのでこのサイトでは (2)のスタンダード糖質制限と (3)のプチ糖質制限をオススメしております。
ダイエット中の欲求というのは気合い、やる気よりもはるかに強いのです。
ダイエットに失敗すると、意思が弱いなどと言われますが
気合い・やる気が欲求より強かったら、誰も苦労などしません！！
ですので、このサイトでは続けやすい方をオススメいたしております。
プチ制限は、緩いので続けやすいです。
スタンダードはプチ制限よりも効果が実感しやすいでしょう。
ダイエットは続かなければ元に戻ります。
リバウンドしては努力が水の泡で後悔しか残りません。
そういう意味では糖質ダイエットはスタンダード、プチでも
十分ダイエット効果は高いので、とりあえず辞めない事が大事です。
ダイエット中にドカ食いしてしまったからと、諦めるのはまだ早いです！！
ドカ食いした後からまた、再開したらいいのです。
無理そうならスタンダードから、プチ制限にするのも手ですね。
意外と効果があるのは、痩せていく過程を人に見られること。
目に見えて痩せてくると周りの人から「痩せた？」なんて嬉しいことを言われます。
そのうち【？】マークが消え「痩せたね！」という言葉に変わります。
これが手っ取り早くモチベーションを保つ方法です。
成果を人に評価されるのは誰でもうれしいものです。
人は何かしらの目的があって痩せたいとダイエットを始めます。
ただ現実は気合いだけでは数ヶ月持てばいい方。
ちょっとしたことで糸は簡単に切れてしまいます。
モチベーションとは糸と糸を繋ぐ架け橋です。